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 Kochbüchlein gewonnen?
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Der Wettbewerb für SCHTIFTI-Kochbüchlein ist beendet
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schoolnet fragte: Was ist ein gutes Frühstücksgetränk?
Bei den Antworten haben nicht grad viele brilliert. Gute Getränke sind Wasser, ungesüsster Tee (z.B. Schwarztee, weil dieser den Kreislauf anregt, oder - je nach Alter - ein Kaffee. Ungünstig sind hingegen Milch oder Organgensaft; Milch weil es für die meisten nicht verträglich ist, Orangensaft nicht, weil er Zucker drin hat.
Folgende User haben ein SCHTIFTI-Kochbüchlein gewonnen:
ciou, Slim Shady, Kewen, Valerya22, Reitschl65, fille, lindita20081976, leanatel, toilette, beachgirli, skaterli, walnuttree, regina18, powerplay, grueti, stella117, tabsä, arro, isi89, celine89, gini_bini, frelita, minimaus, Jan_R, Glitzerglimmer, chili4, lur3, AvrilLavigne, danerouZ, sunnybabeh, __Julé__, metal_girl, tanjazimmermann, simi723, nicolewolf90, uxolo, sumsum, canocan, fabischou, farahselman, Sunnygirl64, daas007, noheemi, COCO5, schöflii, monsun, 19HOGGI92, S!m!son, fabis1992, onda5, miilena, Maartina, Jasi_91, änny, lee11, fäbi002, kaqurreli, Mk_Princess, __SiLVanA_, anjapev, skalauri, M_Brasser, shaien, CaNaMeL, LupoZH, emmi_89, katja100, Denise-Alea, MissMarple, direco, huhuxD, estiva und elimezz.
Herzliche Gratulation! |
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 Essen und Trinken: Gesund und gut
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was Du schon immer über Kebap und Müesli wissen wolltest, aber nicht zu fragen trautest…
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Wieso brauchen wir eigentlich Nahrung und Flüssigkeit? Was wir essen, produziert Energie für unseren Herzschlag, für die Hormon-Produktion sowie für unser Denken, Laufen, Verdauen und unser Wachstum. Wenn wir nichts trinken, trocknet unser Körper aus. Beides: essen und trinken ist also lebensnotwendig.
Alles was Du isst, löst Reaktionen im Körper aus. Mit Essen und Trinken steuerst Du Deine Laune, Deine sportliche Kraft, Deine Schulnoten, ja, sogar Dein Aussehen….
Es lohnt sich also, dass Du Dir ein paar Gedanken dazu machst, was du isst und trinkst und was dabei in dir und mit dir passiert Wir essen, damit unsere Zellen Nährstoffe erhalten. Die Zellen brauchen das, um Leistung zu erbringen und uns so am Leben zu erhalten und deine Ideen auszuführen. Es ist wie bei einem Auto: ein Automotor benötigt auch Diesel oder Benzin zum Fahren. So unterschiedlich die Motoren sind, so verschieden sind auch wir Menschen. Das heisst, einem Diesel-Typen füllst Du nicht Bleifrei95 ein (oder einer Kaffeetante flösst Du keinen Sirup ein).
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Pubertät: Was brauchst Du zusätzlich?
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Im Wachstum hast Du einen zusätzlichen Bedarf an Eisen, Jod, Vitamin A und Zink. Wenn Du diesen Bedarf nicht deckst, kann es sein, dass Du Bibeli bekommst und Du bist oft müde, magst morgens nicht aufstehen.
Wie kommst Du zu diesen Stoffen?
- Eisen: Zum Fleisch (liefert am meisten Eisen), Fisch oder Käse morgens ein grünes Blatt (Du kannst es auch ins Pausenbrot einbauen!)
- Jod: Meerfisch ist jodhaltig. Sonst findet sich Jod nur im Meersalz, also dem Salz, das aus dem Meer gewonnen wurde und in Algen. In der Schweiz wird das Tafelsalz mit Jod angereichert. Wenn ihr also solches Salz verwendet zuhause, genügt es, wenn Du noch 1 x pro Woche Meerfisch isst.
- Vit. A: Vitamin A findet sich im mit etwas Butter oder Oel gekochten Gemüse, in Leber in Kirschen, Karotten, Aprikosen und Erdnüssen.
- Zink: In weissen Bohnen, Rollgerste, Rindfleisch, Haferflocken und Kürbiskernen nimmst Du Zink zu Dir. Zinkmangel führt zu Störungen im Hormonsystem, Hautproblemen, Verdauungsstörungen, Muskelschwäche und im Winter oft auch zu Erkältungen oder zu Rissen in den Lippen.
Gutes Essen macht auch schön, gescheit, gesund.
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